4 Cara Mengecilkan Perut Buncit

Cara mengecilkan perut buncit – Banyak orang di Indonesia yang mengalami masalah dengan kelebihan berat badan. Salah satu tandanya ialah perut yang semakin membuncit. Mungkin sangatlah mudah untuk menambah berat badan, akan tetapi sungguh sangatlah berat untuk memangkas berat badan dan menghilangkan lemak dibagian perut. Namun apakah tidak ada jalan ?. Pastinya ada, berikut ini kami sudah hadirkan secara garis besar bagaimana untuk menurunkan lemak ditubuh kita dan menghilangkan perut buncit. Namun semua tergantung konsisten Anda. Simak selengkapnya cara mengecilkan perut buncit berikut ini ;

gendut

gendut

1. Diet Gula ketat
Ya, tahap pertama agar anda berhasil mengecilkan perut adalah anda harus benar-benar diet gula, apalagi gula pada minuman soda, sangat-sangat tidak sehat, oleh karenya konsisten dan disiplin terhadap konsumsi gula sangat menentukan keberhasilan program anda.
Studi juga telah menjalaskan bahwa gula sangat tidak baik bagi kesehatan, gula yang kita kenal adalah setengah Glukosa dan setengahnya lagi Fruktosa.
Fruktosa hanya bisa dimetabolime oleh hati, dalam jumlah yang sangat kecil, jadi ketika anda mengkonsumsi gula terlalu banyak, maka Hati/Liver akan di banjiri dengan fruktosa, sehingga fruktosa tersebut terpaksa diubah menjadi lemak.

2. Konsumsi lebih Protein
Setelah tadi anda mengurangi asupan gula, maka anda harus memperbanyak konsumsi protein, protein adalah makronutrien yang sangat penting guna menunjang keberhasilan program diet anda.
Menambah asupan protein bukan hanya menurunkan berat badan anda tetapi juga menjaganya agar berat badan tidak naik kembali ketika timbangan anda menunjukan progress yang baik saat program penurunan berat badan.
Memperbanyak protein dan mengurangi karbohidrat adalah hal yang sangat baik, bukan berarti anda menghilangkan karbohidrat (orang indonesia mengenalnya dengan nasi) secara total karena akan membuat anda lebih lemas dalam beraktivitas.

3. Lakukan diet rendah karbohidrat
Apakah bisa cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga ?. Jawabannya bisa, dengan pembatasan karbohidrat yang masuk. Namun sayangnya cara ini akan lebih efektif jika tetap di imbangi dengan olahraga yang teratur. Khususnya dengan angkat beban. Penelitian menunjukan bahwa dengan melakukan diet karbo dapat menurunkan berat badan anda dengan semakin cepat. Penelitian menunjukan lebih dari 20 kali percobaan secara acak, bahwa diet karbohidrat bisa 2-3 kali lebih menurunkan berat badan anda dibanding dengan diet rendah lemak. diantara diet sebelumnya diet karbohidrat yang disiplin dan tentunya sehat, akan memperlihatkan hasil yang jauh lebih cepat.

4. Konsumsi lebih banyak makanan kaya serat
Orang sering beranggapan bahwa konsumsi makanan dengan kaya serat dapat membantu menurunkan berat badan.
Anggapan tersebut memang benar, tetapi perlu juga untuk anda ketahui bahwa tidak semua serat sama, serat yang dapat menurunkan berat badan adalah serat yang mengikat air dan membentuk gel tebal di sekitar usus,
Gel ini dapat sangat memperlambat gerakan makanan saat melalui lambung dan usus kecil, dan sedikit memperlambat pencernaan dan penyerapan nutrisi, sehingga anda dapat merasakan kenyang lebih lama.
Kacang-kacangan dan buah-buahan adalah sumber serat yang sangat baik, dalam suatu studi telah menemukan dengan menambah asupan 14gr serat per hari dikaitkan dengan penurunan 10% asupan kalori sehingga dapat menurunkan berat badan 2kg dalam 4 bulan.

Baca juga :
5 Cara Mudah Menghilangkan Ketombe Cepat dan Alami
5 Cara Mengobati Sariawan Cepat dan Alami
Cara Menghilangkan Kantung Mata Panda

5 Cara Mudah Menghilangkan Ketombe Cepat dan Alami

Cara menghilangkan ketombe – Ketombe merupakan salah satu masalah kesehatan kulit kepala. Ketombe sebenarnya adalah kulit kepala yang terkelupas. Pengelupasan ini biasanya dikarenakan penggunaan shampo yang tidak cocok dengan kulit kepala kita, seperti bila panas saat digunakan. Selain itu adapula karena penggunaan jilbab yang bahannya membuat panas di kepala. Sebaiknya hindari penggunaan bahan jilbab yang membuat kulit kepala kita berkeringat. Namun Anda tidak perlu khawatir, banyak sekali sebenarnya cara menghilangkan ketombe. Seperti menggunakan beberapa bahan alami dibawah ini. APa saja ? Simak selengkapnya :

gatal-ketombe

1. Menggunakan garam
Cara pertama yang patut untuk anda coba yakni dengan garam. Cara menggunakannya yakni dengan membalurkan garam secara merata pada kulit kapala anda. Namun sebelum menggosokkan garam tersebut basahi terlebih dulu kulit dan rambut kepala anda. Jika dirasa sudah lalu bilas dengan shampo agar kepala anda bersih.

2. Menggunakan jeruk nipis
Caranya yakni dengan memeras jeruk nipis, kemudian ambil air perasan tersebut sebanyak 2 sendok makan ataupun secukupnya. Oleskan pada kulit kepala anda sembari pijat secara perlahan agar khasiatnya lebih maksimal. Diamkan beberapa menit saja lalu bilas rambut anda sampai bersih.

3. Menggunakan minyak kelapa
Cara menghilangkan ketombe dengan cepat selanjutnya Anda dapat menggunakan minyak yang terbuat dari kelapa dan santan. Jika anda tidak bisa membuatnya, anda dapat membelinya di toko kecantikan. Sedangkan cara menggunakannya yakni dengan mengoleskan minyak kelapa pada kulit kepala anda. Diamkan selama 1 jam lalu bilas dengan menggunakan shampo agar bersih.

4. Menggunakan minyak zaitun
Selain bermanfaat bagi kecantikan, bahan alami yang satu ini juga dapat mengatasi ketombe. Cara menggunakannya yakni dengan membalurkan minyak zaitun secukupnya pada kulit kepala anda sembari dilakukan pemijatan secara perlahan. Setelah itu diamkan selama 30 menit dan bilas rambut anda dengan shampo agar bersih. Selain menghilangkan ketombe, minyak zaitun juga dapat anda gunakan untuk mengatasi rambut kering.

5. Menggunakan lidah buaya
Cara menggunakannya yakni pertama kupas lidah buaya secukupnya dan ambil dagingnya. Setelah itu haluskan daging lidah buaya tersebut dan balurkan pada kulit kepala anda. Diamkan selama 15 menit lalu bilas rambut anda dengan shampo agar bersih.

Baca juga :
Cara Menghilangkan Kantung Mata Panda
Cara Mengobati Radang Tenggorokan dan Batuk
5 Cara Mengobati Sariawan Cepat dan Alami

5 Cara Mengobati Sariawan Cepat dan Alami

Cara mengobati sariawan – Sariawan merupakan salah satu masalah kesehatan mulut yang membuat mulut terasa perih saat makan. Penderita sariawan ini pada umumnya akan kehilangan nnafsu makan, karena rasa perih saat makan. Namun tidak perlu panik, karena cara menghilangkan sariawan ini sangatlah mudah. kami sudah mengumpulkan beberapa cara mudah mengobati sariawan. Buat kamu yang punya masalah dengan sariawan, cek caranya dibawah ini :

masker-kunyit

1. Menggunakan Madu

Cara mengobati sariawan yang pertama yaitu dengan menggunakan madu. Memanfaatkan madu menjadi obat tradisional untuk mengatasi sariawan menjadi pilihan yang tepat untuk Anda lakukan. Pada umumnya sariawan terjadi akibat virus yang ada pada bibir kita dan untuk membunuh virus tersebut, madu sangat ampuh dan efektif karena madu mengandung antibakteri yang dapat membunuh bakteri penyebab sariawan.

2. Menggunakan Garam dan Baking Soda

Cara mengobati sariawan yang kedua bisa dengan menggunakan garam dan baking soda. Garam yang dipadukan dengan Baking Soda bisa menjadi obat sariawan yang ampuh. Meskipun sedikit terasa pedih, tetapi efek yang ditimbulkan akan cepat terasa yaitu bibir akan terasa lebih lemas dan muncul kulit baru untuk menggantikan kulit lama yang mengelupas akibat sariawan. Cara penggunaan garam ini yaitu dengan mencampurkan kedua bahan dengan menggunakan air. Aduh hingga membentuk pasta kemudian oleskan pada bagian bibir yang terkena sariawan.

3. Konsumsi Yoghurt

Cara mengobati sariawan dengan cepat yang ketiga yaitu dengan mengonsumsi yoghurt. Minuman yang dihasilkan dari hasil fermentasi seperti Yoghurt ini mengandung banyak vitamin C yang dapat mencegah dan mengobati sariawan. Pada umumnya, sariawan disebabkan karena kekurangan vitamin C, dengan yoghurt maka bisa menjadi pemasok vitamin yang baik untuk mengatasi sariawan. Yoghurt berperan untuk menyeimbangkan bakteri dan mempercepat proses penyembuhan sariawan.

4. Menggunakan Daun Kemangi dan Kunyit

Untuk cara mengobati sariawan selanjutnya, Anda juga bisa menggunakan ramuan tradisional ini, yaitu dengan daun kemangi dan kunyit ditumbuk kemudian ditambah sedikit gilserin dan dibalurkan pada mulut yang terkena sariawan maka dalam beberapa hari sariawan Anda akan segera sembuh.

5. Konsumsi Buah-buahan

Bisa dibilang bahwa sariawan terjadi akibat kurang mengkonsumsi buah-buahan. Hampir semua jenis buah mengandung vitamin C yang baik untuk tubuh. Khususnya berkhasiat untuk mencegah sariawan maupun digunakan sebagai cara mengobati sariawan. Buah tersebut diantaranya seperti jeruk, mangga, rambutan, anggur, strawberry dll.

Baca juga : 
Cara Menghilangkan Kantung Mata Panda
Cara Mengobati Radang Tenggorokan dan Batuk

Cara Menghilangkan Kantung Mata Panda

mata-panda

mata-panda

Cara menghilangkan kantung mata – Memiliki mata panda atau dikenal juga dengan sebutan kantung mata yang hitam dan besar pastinya akan membuat penampilan kita terasa kurang menarik, apalagi jika kamu adalah wanita. Mata panda sebenarnya bukanlah masalah kesehatan yang serius dan membahayakan. Namun adanya kantung mata bisa menjadi pertanda bahwa tubuh kekurangan waktu istirahat yang dapat menyebabkan masalah pada tubuh, misalnya kamu akan merasa lebih mudah lelah, bisa jadi pertanda tekanan darah rendah. Walaupun sudah banyak yang pernah mengalami mata panda, namun masih jarang yang menerapkan tips menghilangkan kantung mata secara cepat. Biasanya banyak yang hanya membiarkan, toh nanti juga hilang sendiri. Dan biasanya banyak wanita menggunakan make up untuk menyamarkan mata panda.

Cara Mengobati Radang Tenggorokan dan Batuk

cara mengobati radang tenggorokan

radangcara mengobati radang tenggorokan

Cara Mengobati Radang Tenggorokan dengan Cepat. Radang tenggorokan dapat menyerang siapa saja, baik orang dewasa, remaja, ataupun anak-anak. Penyebab umum radang tenggorokan adalah virus pada tenggorokan ataupun bakteri yang ditularkan melalui udara pada saat batuk atau bersin. Atau penularannya bisa juga melalui makanan dan minuman serta barang-barang yang telah terinfeksi bakteri ini.

Seseorang yang sedang mengalami gejala flu seperti batuk dan bersin-bersin sebaiknya menggunakan masker agar tidak menulari orang lain. Tentu radang tenggorokan sangat mengganggu aktivitas anda, jangankan untuk berteriak atau bernyanyi. Untuk bicara atau menelan makanan saja tenggorokan rasanya sudah begitu sakit.

Radang tenggorokan mempunyai fase-fase, dimana pada setiap fasenya terdapat gejala-gejala. Berikut ini adalah fase-fase pada radang tenggorokan beserta gejalanya serta cara mengobati radang tenggorokan dan batuk.

Fase Akut
Fase ini terjadi kurang dari 2 minggu setelah terjadinya radang tenggorokan. Fase ini ditandai dengan cairan dari tenggorokan yang berwarna bening, ini dikarenakan virus. Anda dapat mencoba membuka mulut dan mengecek bagian tenggorokan dengan bantuan senter. Dan bila anda melihat warna kemerahan pada tenggorokan atau adanya benjolan kemerahan maka dipastikan anda terkena radang tenggorokan. Gejala pada fase ini adalah demam, sakit tenggorokan, serta pembesaran kelenjar getah bening pada bagian leher.

Fase Subkronik
Fase ini terjadi dari 2 minggu hingga 3 bulan. Pada fase ini akan timbul bercak-bercak pada tenggorokan anda dan timbul warna merah muda. Tenggorokan anda juga akan terlihat membengkak dan cairan tenggorokan akan berwarna keruh.

Fase Kronik
Fase ini adalah fase terakhir dari radang tenggorokan, fase ini terjadi lebih dari 3 bulan sejak anda menderita anda menderita radang tenggorokan. Pada afse ini anda tidak lagi merasakan nyeri saat menelan. Gejala pada fase ini lebih ringan, seperti batuk, gatal pada tenggorokan, tenggorokan kering, dan lendir drai tenggorokan sulit dikeluarkan. Feringitis kronis dapat ditemukan sebagai kelainan pada faring, sebagai akibat dari adanya infeksi saluran pernafasan atas.

Setelah anda mengetahui fase-fase pada radang tenggorokan berikut gejalanya, anda perlu mengetahui bagaimana cara mengobati sakit tenggorokan dengan cepat. Berikut ini adalah cara mengatasi radang tenggorokan:

Berkumur dengan Air Garam
Air garam efektif untuk melegakan sakit tenggorokan dan menghilangkan panas dalam. Garam juga berfungsi sebagai antiseptik, yang dapat membersihkan lendir di tenggorokan dan menghilangkan rasa sakitnya. Berkumurlah dengan air hangat yang sudah dicampurkan dengan setengah sendok teh garam. Berkumurlah 3 kali dalam sehari, setelah anda berkumur, minum lagi air garam yang baru.

Madu dan Lemon
Madu mempunyai kemampuan anti bakterual yang mebantu proses pengobatan radang tenggorokan. Lemon juga efektif untuk mengobati sakit tenggorokan. Anda dapat mengkombinasikan madu dan lemon untuk mengatasi radang tenggorokan dan batuk.

Teh Jahe
Jahe mengandung zingiberin yang dapat membantu menghilangkan racun dari dalam tubuh dan meningkatkan sirkulasi darah. Jahe juga bersifat anti inflamasi yang dapapt membunuh bakteri jahat dalam tubuh. Campurkan beberapa irisan jahe dalam secangkit teh hangat. Lalu minumlah teh jahe ini untuk mengatasi radang tenggorokan.

Jus Buah Belimbing
Bila anak anda terkena radang tenggorokan, cobalah buat jus belimbing dari 100 gram belimbing manis. Minumkan jus ini pada anak anda yang sednag terkena radang tenggorokan. Jus ini pasti disukai anak-anak karena rasanya tidak pahit.

Mitos Salah Seputar Postur Tubuh

bentuk tubuh
mustachebottleopener.com Fakta atau Fiksi? Kami mendengar beberapa mitos seputar postur tubuh, kata dokter chiropractic Dr. Richard Arrandt yang berbasis di Chicago. Berikut mitos salah tentang segala sesuatu dari nyeri punggung bawah hingga sendi rahang yang disebabkan karena membungkuk:

Mitos: Membungkuk hanya membuat saya terlihat buruk, namun tidak menyebabkan kerusakan jangka panjang.

Fakta: Ada banyak efek yang bisa ditimbulkan dari postur tubuh yang buruk dan beberapa di antara benar-benar dapat menimbulkan masalah serius.

“Ketika membungkuk, kepala mereka maju ke depan dan bahu maju. Hal ini dapat menyebabkan nyeri rahang dan sakit kepala, serta nyeri bahu dani punggung,” kata Arrandt.

“Selain itu, mekanisme tulang belakang yang tidak selaras dapat memengaruhi tulang rusuk, sehingga berisiko merusak jantung dan paru-paru, serta menyebabkan masalah pencernaan.”

Mitos: Menyilangkan kaki menyebabkan varises.

Fakta: Hal ini tidak sepenuhnya benar, tapi mememang menyilangkan kaki memiliki beberapa konsekuensi negatif.

Menurut Arrand, “Menyilangkan satu kaki di atas kaki yang lainnya dapat meningkatkan tekanan. Jika sistem urat Anda dekat ke permukaan kulit, mereka akan terlihat lebih menonjol. Varises lebih sering terjadi pada wanita dibandingkan pria karena wanita lebih sering duduk dengan kaki menyilang.”

Baca juga : Cara Cepat Menebalkan Alis Mata SeCara Alami

Mitos: Mengatupkan rahang dengan keras membuat rahang menjadi tegang

Fakta: Fakta! Rahang yang terkatup sangat rapat, dimabah menggertakkan gigi, akan meningkatkan ketegangan pada sendi temporomandibular (TMJ atau sendi rahang) dan menciptakan ketegangan di daerah itu. Ketegangan sendi ini pada akhirnya juga dapat menyebabkan sakit kepala, sakit leher, dan nyeri punggung atas.”

Mitos: Tidak ada yang bisa saya lakukan untuk mengurangi dampak dari postur tubuh yang buruk.

Fakta: Ini sama sekali tidak benar. Arrandt mengatakan, “Postur tubuh membungkuk adalah efek dari ergonomis tubuh yang tidakbenar, tetapi ada latihan yang dapat Anda lakukan untuk memerbaikinya.” Arrandt merekomendasikan latihan beban dan peregangan yang fokus pada leher, bahu, dan punggung.

Mitos: Postur tubuh yang buruk adalah genetik.

Fakta: Postur tubuh yang buruk bisa genetik, tapi itu tidak berarti Anda harus menyerah. Olahraga dengan fokus mengencangkan dan memperkuat otot inti yaitu otot bagian tengah tubuh, termasuk otot-otot perut bagian dalam dan otot-otot yang paling dekat dengan tulang belakang, dapat membantu memperbaiki postur tubuh Anda.

Sehingga, lebih mudah bagi Anda untuk duduk (dan berdiri) tegak. Latihan yoga dan pilates juga akan mengajarkan dan melatih otot inti dan membiasakan Anda berpostur baik.

Mitos: Postur tubuh yang buruk menyebabkan skoliosis.

Fakta: Salah. Menurut Arrandt, sebagian besar kasus skoliosis adalah idiopatik, yang berarti mereka berasal dari penyebab yang tidak diketahui.

Tidak ada hubungan antara postur dan scoliosis, yang mencakup pembentukan kurva dari sisi ke sisi tubuh Anda. Ada juga kurva pada bidang depan ke bagian belakang tulang belakang, dan ini dapat semakin buruk jika Anda sering membungkuk.

Mitos: Bekerja di depan komputer sepanjang hari akan merusak postur tubuh.

Fakta: Ya, ini benar. Duduk di depan komputer sepanjang hari dapat memaksa Anda menjulurkan leher dan kepala ke depan dan bahu melengkung, juga ke depan.

“Hal ini bisa menyebabkan sakit punggung dan leher,” kata Arrandt. Untuk mengatasinya, gunakanlah bangku kerja yang ergonomis sesuai lengkung tubuh Anda.

Jika Anda sering menelepon atau menerima telepon di tempat kerja, gunakan headset, sehingga kepala dan leher Anda tidak miring ke samping. Poisisi miring ke samping ini sering terjadi dengan tidak disadari saat seseorang berbicara di telepon.

Tip terakhir: Luangkan waktu untuk berstirahat, untuk sekedar berjalan-jalan di sekitar kantor dan melakukan peregangan.

Cara Alami Menebalkan Alis Mata yang Sedikit

Cara menebalkan alis mata – Banyak orang yang menginginkan memiliki alis mata tebal. Alis mata sendiri memiliki fungsi yang sangat penting, salah satunya ialah menahan masuknya keringat yang datang dari atas langsung ke mata. Namun sayangnya banyak orang yang malah mencukur habis alis matanya, terutama wanita. Disisi lain, banyak wanita yang ingin tempil cantik dengan alis mata tebal. Banyak yang beranggapan bahwa memiliki alis mata tebal juga menunjukkan seseorang memiliki kepribadian yang tangguh dan pantang menyerah.

cara menebalkan alis mata alami cepat

cara menebalkan alis mata alami cepat

Lalu bagaimana cara menebalkan alis secara alami ?. Ada banyak sekali cara menebalkan alis yang bisa Anda coba. cara yang paling cepat yaitu menggunakan pensil alis. Namun sayangnya hal ini cuma berefek sesaat. Ya karena tidak lain hanya instan, bisa kita bayangkan bagaimana pensil alis ini luntur saat terkena air atau keringat.

Cara yang kedua yaitu dengan sulam alis. Cara cepat menebalkan alis ini menjadi populer dalam beberapa bulan terakhir ini. Banyak wanita yang menginginkan memiliki alis tebal dalam sesaat. Namun sayangnya harga untuk melakukan teknik sulam alis ini juga tidak bisa dianggap murah. Bahkan rasanya juga sakit, prosesnya hampir mirip dengan tato pada kulit kita.

Dan cara menebalkan alis mata yang paling ampuh dan aman tentu saja menggunakan bahan-bahan alami yang ada disekitar kita. Bahan alami tentu saja tidak akan menimbulkan efek samping bagi tubuh kita, akan tetapi perlu digaris bawahi, bahwa efeknya mungkin tidak akan terasa dalam waktu dekat. Namun hasilnya permanen. lalu apa saja bahan alami yang sering digunakan untuk menebalkan alis mata :

  1. Lidah buaya
    Gunakan gel lidah buaya untuk olesan pada alis mata Anda. Lakukan ini setiap pagi dan sore hari
  2. Minyak kemiri
    Minyak alami yang sudah terbukti dapat menebalkan rambut dan menumbuhkan rambut. SIfat bulu mata tentu saja sama dengan rambut lainnya.

Itulah beberapa cara menebalkan alis mata secara alami dan cepat. Semoga bermanfaat, baca juga Tidur lebih cepat untuk menghindarkan Anak dari obesitas

Tidur Sebelum Jam 9 Malam Cegah Anak dari Obesitas

anak tidur

anak tidur

Anak-anak usia prasekolah yang tidur pukul 8 malam hanya memiliki setengah kemungkinan untuk menjadi gemuk 10 tahun kemudian, ketimbang anak-anak yang tidur lebih dari jam 9 malam, para peneliti melaporkan dalam Journal of Pediatrics.

“Mendorong anak-anak untuk pergi tidur lebih awal bisa menjadi salah satu cara untuk mencegah kenaikan berat badan yang berlebih, baik untuk saat ini maupun jangka panjang,” kata penulis utama studi Dr Sarah Anderson dari Ohio State University di Columbus.

Kelebihan berat badan pada anak-anak telah menjadi masalah kesehatan utama , menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Di Amerika saja, sekitar 17 persen anak-anak dan remaja, atau hampir 13 juta mengalami obesitas.

Anderson dan rekan penulis menggunakan data 977 anak-anak yang lahir sehat pada tahun 1991 dan melacak pola tidur hingga responden berusia 15 tahun.

Baca juga Cara menghilangkan selulit di paha

Setengah anak-anak memiliki waktu tidur setelah pukul 8 malam tapi sebelum pukul 9, seperempat pergi tidur pada pukul 8 bahkan sebelum itu, dan seperempatnya lagi pergi tidur setelah pukul 9 malam.

Ketika para peneliti melihat berat badan anak-anak pada usia 15 tahun, mereka menemukan bahwa anak-anak prasekolah yang pergi tidur sebelum pukul 8 malam memiliki kemungkinan terkecil menjadi gemuk saat remaja.

Untuk anak-anak yang pergi tidur antara pukul 8 dan 9 mengalami kenaikan risiko obesitas, sedang risiko obesitas terbesar dimiliki oleh remaja yang tidur lebih dari jam 9 malam sejak masa kanak-kanak.

Para peneliti memperhitungkan pengaruh lain yang mungkin pada risiko obesitas, termasuk status sosial ekonomi dan obesitas ibu.

Mereka juga mengukur kualitas hubungan ibu-anak, seperti apakah ibu memperhatikan kebutuhan emosional anak mereka, seberapa sering mereka mendukung keputusan anak, dan seberapa sering mereka membiarkan anak mereka membuat keputusan tentang mereka sendiri.

Walau tidak semua rumah tangga memiliki “kemewahan” untuk mengatur anak-anak tidur lebih awal, seperti saat orangtua pulang terlambat dari pekerjaan, tetap penting bagi orangtua untuk berpikir tentang bagaimana anak menjalani waktu tidur, sehingga anak mendapatkan cukup tidur dan mendapatkan fungsi tubuh terbaik.

Selain itu, peneliti mencatat, obesitas juga “menular” dalam keluarga, dan jika orangtua mengalami obesitas, anak-anak mereka berada pada risiko yang lebih tinggi menjadi obesitas.

Orangtua tidak dapat mengubah gen mereka, tetapi orangtua dapat menanamkan kebiasaan baik pada anak-anak, seperti menetapkan kapan anak harus pergi tidur dan makanan apa yang harus dimakan.

Cara Menghilangkan Selulit Di Paha

Cara menghilangkan selulit – Selulit merupakan salah satu masalah yang sering muncul jika kita memiliki masalah kelebihan berat abdan. Selulit terjadi karena adanya penumpukan lemak pada tubuh, khususnya dibagian paha, perut dan bokong. Kenapa dibagian ini ?. Karena bagain-bagian inilah yang jarang digunakan untuk bergerak. Orang yang memiliki kecenderungan banyak duduk, entah karena faktor pekerjaan biasanya. Memiliki potensi mengalami selulit lebih besar. Namun tidak perlu panik, karena banyak cara menghilangkan selulit secara cepat.

Cara menghilangkan selulit dengan jeruk

Cara menghilangkan selulit dengan jeruk

Seperti yang sudah diungkapkan diatas. Selulit merupakan penimbunan lemak pada area paha terutama. MAka dari itu cara menghilangkan selulit yang paling tepat ialah dengan mamangkas lemak pada tubuh kita. Jadi intinya, untuk menghilangkan selulit ini sama seperti menghilangkan lemak pada tubuh. Ada beberapa tips mudah yang dapat kita praktekkan dirumah. Seperti mengkonsumsi makanan atau minuman yang dapat menurunkan kadar lemak tubuh, selain itu dengan melakukan beberapa olahraga yang dapat membakar lemak pada area bawah tubuh kita. Penasaran ?. simak selengkapnya dibawah ini :

  1. jeruk
    Minuman yang dapat menghilangkan lemak dan menetralisir racun ini sangat mudah kita jumpai. Segelas jeruk hangat di pagi hari akan membantu tubuh kita untuk mengeluarkan racun dalam tubuh. Selain itu jeruk nipis dan lemon merupakan bahan paling ampuh untuk penerapan program diet ketat. Jadi jangan lupa untuk konsumsi air jeruk hari ini ya.
  2. Jogging
    olahraga paling murah dan paling mudah. Banyak orang yang jarang melakukan olahraga ini, karena beralasan tidak punya waktu. tapi tahukah anda, 15 menit joging saja sudah cukup untuk membantumu menghilangkan selulit. Tidak percaya? silahkan buktikan sendiri
  3. naik gunung
    olahraga sekaligus liburan, kata ini yang paling tepat untuk mengambarkan tentang naik gunung. berjalan di daerah miring membutuhkan tenaga yang besar. Cobalah menyempatkan sekali dalam seminggu untuk rutin naik gunung. dan rasakan berat badan dan selulit Anda hilang.

Itulah beberapa cara mudah menghilangkan selulit di paha bokong dan perut. Semoga bermanfaat, baca juga Makan Setelah Jam 7 Malam Bikin Gemuk?

Makan Setelah Jam 7 Malam Bikin Gemuk?

gendut

gendut

Makan setelah jam 7 malam dipercaya banyak orang menjadi penyebab berat badan terus bertambah. Makanan yang diasup di malam hari disebut-sebut akan disimpan menjadi lemak. Jangan percaya mitos tersebut, karena tidak ada patokan universal kapan kita harus berhenti makan.

Theresa Kinsella, R.D., ahli nutrisi, mengatakan bahwa sebaiknya kita memperhatikan isyarat lapar dari tubuh kita, daripada makan berdasarkan faktor luar tubuh, misalnya waktu tertentu.

Baca juga : Cara Menghilangkan Bau Mulut Cepat dan Terbukti

“Sebenarnya yang penting bukan pada jam berapa kita makan, tapi bagaimana kita makan. Ada orang yang sudah makan malam tapi tetap ngemil sambil begadang nonton tv. Kebiasaan ini yang harus dihindari,” katanya.

Untuk mencegah kelebihan berat badan, yang penting adalah mengatur porsi makan sepanjang hari, bukan cuma di atas jam 7 malam.

Setiap orang juga memiliki jam makan yang berbeda. Mungkin karena kesibukan kita baru sempat makan jam 9 malam, tapi lebih baik kita mengisi perut dari pada tidur dalam kondisi perut kosong.

Marci Evans, ahli nutrisi, mengatakan bahwa metabolisme tubuh terus bekerja 24 jam sehari, 7 hari seminggu.

“Secara konsisten makan setiap beberapa jam, terutama ketika lapar, akan membuat kita merasa nyaman dan tubuh tidak mengira kita tidak percaya pada makanan,” kata Evans.

Walau demikian, sebaiknya jangan makan dalam waktu berdekatan dengan jam tidur. Bila kita tidur dalam kondisi perut kenyang, risikonya adalah perut menjadi kembung, rasa panas di ulu hati, dan gangguan pencernaan lainnya. Tidur pun jadi terganggu.