Cara Mengatasi Insomnia Parah

Cara mengatasi insomnia – Insomnia merupakan gangguan siklus tidur. Seseorang yang mengalami insomnia biasnaya memiliki kesulitan untuk memulai tidur malamnya. Biasanya orang akan mulai tidur pada jam 9 atau 10 malam. Namun orang yang mengalami insomnia biasanya akan baru mulai tidur setelah pertengahan malam bahkan menjelang pagi. Insomnia ini jelas akan sangat merugikan. Karena dengan kekurangan waktu istirahat akan membuat tubuh kita mudah lelah, stamina berkurang, konsentrasi menurun. hal ini jelas akan menurunkan produktifitas bagi para pekerja dan mengganggu bagi murid sekolah.

Namun tidak perlu panik, kami akan berbagi cara mengatasi insomnia dengan anda. cara mudah dan alami tanpa menggunakan obat tidur. Dengan cara ini diharapkan kamu mendapatkan kualitas tidur yang baik dan dapat terbebas dari insomnia :

  1. Sesuaikan waktu tidur
    Langkah pertama kita harus membuat sebuah komitmen, jam berapa kita akan mulai tidur. Semisal kita menetapkan jam 9 adalah batas akhir kita mulai tidur, maka kita harus tepat waktu.
  2. Buat nyaman area tidur kita
    singkirkan benda-benda elektronik atau benda lainnya yang tidak seharusnya berada pada tempat tidur
  3. Matikan lampu kamar
    kondisi gelap akan memudahkan kita untuk tidur dan mendapatkan tidur yang berkualitas
  4. minum susu
    susu merupakan minuma  yang dapat menenangkan. Karena itu sangat baik jika kita rutin mengkonsumsi susu sebelum tidur dalam rangkain cara mengatasi susah tidur ini.

Itulah 4 cara untuk mengatasi insomnia, semoga bermanfaat.