5 Makanan Penurun Darah Tinggi Cepat dan Terbukti

makanan penurun darah tinggi cepat

makanan penurun darah tinggi cepat

Makanan penurun darah tinggi banyak dicari oleh penderita hipertensi karena cara menurunkan darah tinggi ini sangat nikmat. Menikmati makanan enak dan dapat menyehatkan, bukankah ini pengobatan yang sangat menyenangkan?. Hipertensi merupakan salah satu penyakit paling berbahaya. Hipertensi menjadi penyebab munculnya penyakit lain seperti stroke dan jantung koroner. Salah satu yang banyak dilakukan untuk menjaga tekanan darah ialah melakukan diet rendah garam. Namun tahukah anda betapa tersiksanya saat pertama kali diet garam?. Sensasi gurih masakan harus anda kurangi.

Namun ada cara lain untuk menjaga tekanan darah anda. Yaitu dengan mengkonsumsi makanan penurun darah tinggi. APa saja ?. Simak selengkapnya dibawah ini :

1. Pisang
Pisang sarat dengan kalium, yang dikenal membantu menurunkan tekanan darah. Mineralnya membantu menyeimbangkan efek garam pada tubuh, dan membantu fungsi ginjal dengan baik. Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi pisang setiap hari, dapat membantu menurunkan tekanan darah. Satu studi khususnya mengatakan hanya dua buah pisang sehari dapat mengurangi tekanan darah Anda sampai 10 persen! Makanan kaya kalium lainnya termasuk kentang, kurma, dan alpukat.

2. Putih Telur
Anda dapat memulai hari Anda dengan sarapan sehat yang mengurangi tekanan. Santap beberapa telur, tapi jangan makan semua kuning telurnya, cukup putihnya. Putih telur tidak hanya tinggi protein, namun juga mengandung peptida yang menurunkan tekanan darah. Sebuah studi yang disajikan oleh American Chemical Society mengungkapkan, putih telur dapat digunakan sebagai cara menurunkan darah tinggi Anda sebanyak dosis rendah dalam obat resep dokter.

3. Tomat
Pertimbangkan untuk menukar minuman ringan makan siang Anda dengan secangkir jus tomat (natrium rendah, tentu saja). Tomat kaya akan lycopene, yang telah terbukti membantu menurunkan tekanan darah. Sebuah penelitian di Australia menemukan bahwa dengan mengkonsumsi setidaknya 25 mg likopen dalam diet Anda setiap hari, Anda dapat menurunkan LDL Anda (kolesterol ‘buruk’) hingga 10 persen. Para peneliti mengatakan itu sebanyak perbedaan sebagai statin dosis rendah. Tapi jangan khawatir, tidak harus makan tomat saja. Anda dapat menggabungkan tomat ke dalam masakan Anda – setengah cangkir saus spaghetti mengandung 20 mg lycopene- atau secangkir jus tomat, yang mengandung sekitar 23 mg lycopene.

4. Dark Chocolate
Makanan lezat ini dapat dimakan sepanjang hari, dengan antioksidan sebagai obat ‘awet muda’ dan meningkatkan suasana hati. Sebuah studi kepada orang dewasa yang lebih tua dengan hipertensi atau pra-hipertensi menemukan bahwa setelah hanya dalam 18 minggu makan sejumlah kecil dark cokelat setiap hari (30 kalori), peserta mengalami penurunan hipertensi hampir 20 persen.

5. Semangka
Musim panas hampir tiba dan ada banyak hidangan favorit untuk cuaca panas. Para peneliti dari Florida State University mengatakan semangka adalah salah satu sumber alami terkaya L-citrulline, yang membantu mengatur aliran darah dan tekanan darah. Para peneliti menyimpulkan bahwa sumber alami asam amino benar-benar dapat memiliki efek perlindungan, mencegah pra-hipertensi yang akan berkembang menjadi hipertensi akut.