4 Cara Mengecilkan Perut Buncit

Cara mengecilkan perut buncit РBanyak orang di Indonesia yang mengalami masalah dengan kelebihan berat badan. Salah satu tandanya ialah perut yang semakin membuncit. Mungkin sangatlah mudah untuk menambah berat badan, akan tetapi sungguh sangatlah berat untuk memangkas berat badan dan menghilangkan lemak dibagian perut. Namun apakah tidak ada jalan ?. Pastinya ada, berikut ini kami sudah hadirkan secara garis besar bagaimana untuk menurunkan lemak ditubuh kita dan menghilangkan perut buncit. Namun semua tergantung konsisten Anda. Simak selengkapnya cara mengecilkan perut buncit berikut ini ;

gendut

gendut

1. Diet Gula ketat
Ya, tahap pertama agar anda berhasil mengecilkan perut adalah anda harus benar-benar diet gula, apalagi gula pada minuman soda, sangat-sangat tidak sehat, oleh karenya konsisten dan disiplin terhadap konsumsi gula sangat menentukan keberhasilan program anda.
Studi juga telah menjalaskan bahwa gula sangat tidak baik bagi kesehatan, gula yang kita kenal adalah setengah Glukosa dan setengahnya lagi Fruktosa.
Fruktosa hanya bisa dimetabolime oleh hati, dalam jumlah yang sangat kecil, jadi ketika anda mengkonsumsi gula terlalu banyak, maka Hati/Liver akan di banjiri dengan fruktosa, sehingga fruktosa tersebut terpaksa diubah menjadi lemak.

2. Konsumsi lebih Protein
Setelah tadi anda mengurangi asupan gula, maka anda harus memperbanyak konsumsi protein, protein adalah makronutrien yang sangat penting guna menunjang keberhasilan program diet anda.
Menambah asupan protein bukan hanya menurunkan berat badan anda tetapi juga menjaganya agar berat badan tidak naik kembali ketika timbangan anda menunjukan progress yang baik saat program penurunan berat badan.
Memperbanyak protein dan mengurangi karbohidrat adalah hal yang sangat baik, bukan berarti anda menghilangkan karbohidrat (orang indonesia mengenalnya dengan nasi) secara total karena akan membuat anda lebih lemas dalam beraktivitas.

3. Lakukan diet rendah karbohidrat
Apakah bisa cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga ?. Jawabannya bisa, dengan pembatasan karbohidrat yang masuk. Namun sayangnya cara ini akan lebih efektif jika tetap di imbangi dengan olahraga yang teratur. Khususnya dengan angkat beban. Penelitian menunjukan bahwa dengan melakukan diet karbo dapat menurunkan berat badan anda dengan semakin cepat. Penelitian menunjukan lebih dari 20 kali percobaan secara acak, bahwa diet karbohidrat bisa 2-3 kali lebih menurunkan berat badan anda dibanding dengan diet rendah lemak. diantara diet sebelumnya diet karbohidrat yang disiplin dan tentunya sehat, akan memperlihatkan hasil yang jauh lebih cepat.

4. Konsumsi lebih banyak makanan kaya serat
Orang sering beranggapan bahwa konsumsi makanan dengan kaya serat dapat membantu menurunkan berat badan.
Anggapan tersebut memang benar, tetapi perlu juga untuk anda ketahui bahwa tidak semua serat sama, serat yang dapat menurunkan berat badan adalah serat yang mengikat air dan membentuk gel tebal di sekitar usus,
Gel ini dapat sangat memperlambat gerakan makanan saat melalui lambung dan usus kecil, dan sedikit memperlambat pencernaan dan penyerapan nutrisi, sehingga anda dapat merasakan kenyang lebih lama.
Kacang-kacangan dan buah-buahan adalah sumber serat yang sangat baik, dalam suatu studi telah menemukan dengan menambah asupan 14gr serat per hari dikaitkan dengan penurunan 10% asupan kalori sehingga dapat menurunkan berat badan 2kg dalam 4 bulan.

Baca juga :
5 Cara Mudah Menghilangkan Ketombe Cepat dan Alami
5 Cara Mengobati Sariawan Cepat dan Alami
Cara Menghilangkan Kantung Mata Panda