4 Tips Cegah Berat Badan Naik Setelah Lebaran

Saat puasa, berat badan dikatakan pakat memang pasti berkurang. Namun jika tak diiringi dengan kontrol emosi dan pengendalian diri, risiko berat badan meroket pasca lebaran termasuk tinggi.

“Saya sendiri sudah membuktikan melalui penelitian, berat badan memang akan berkurang saat minggu ke-4 puasa. Tapi risiko naik setelah lebaran tetap besar, bahkan bisa lebih (berat badannya) dari sebelum puasa,” tutur Dr dr Ari Fahrial Syam, SpPD-KGEH, pakar saluran cerna dari RS Cipto Mangunkusumo-Universitas Indonesia.

Untuk menghindari hal tersebut, kami sudah merangkum 4 tips yang dapat mencegah badan melar seusai lebaran. Apa saja?

gendut

gendut

1. Cukup minum

Leona Victoria Djajadi, BSc, MND ahli gizi lulusan University of Sydney, Australia, dan pengasuh Klinik Gizi Keluarga, mengatakan cara paling mudah agar badan tak kembali melar usai puasa adalah dengan membuat lambung menjadi sedikit terisi. Triknya murah dan mudah, hanya minum air putih sebelum makan.

“Sering-seringlah minum air atau teh karena mungkin saja sinyal haus disalahartikan sebagai sinyal lapar. Bisa juga dengan minum segelas air putih sebelum mulai makan,” tutur wanita yang akrab disapa Victoria ini.

2. Banyak makan buah

Buah dapat menjadi salah satu cara agar nafsu makan tidak berlebihan. Buah utuh yang dipotong mempunyai serat tinggi dan sifat netral, alias tidak mengandung glukosa yang berlebihan.

Sangat disarankan untuk makan dulu misalnya 2 porsi buah utuh, baru menyantap menu utama.

3. Hindari diet ketat

Diet terlalu ketat di bulan puasa menurut hanya akan menimbulkan nafsu balas dendam saat lebaran dan setelahnya. Pasalnya, emosional eating yang terpendam ketika puasa bisa saja menjadi lepas kendali karena melihat banyaknya makanan yang tersedia.

4. Sadari Lapar Mata

Menu favorit seringkali menjadi godaan ketika lebaran. Opor, rendang, hingga sayur tahu dan ketupat menjadi penyebab terbesar berat badan kembali naik usai puasa.

Untuk itu, berikan jeda minimal 1 jam dari makan sepiring nasi ke piring nasi berikutnya untuk mengetahui apakah rasa lapar karena tubuh kekurangan energi atau hanya lapar mata.

Baca juga : Cara menghilangkan bulu ketiak

Cara Menghilangkan Bulu Ketiak Tanpa Iritasi

Cara menghilangkan bulu ketiak banyak diminati oleh orang-orang di Indonesia. Bulu ketiak merupakan salah satu penyebab bau badan sehingga bagi mereka yang berada di Indonesia hal ini bisa menjadi hal yang sangat merugikan. Meski begitu ketiak adalah salah satu area yang sangat sensitif, oleh karena itu untuk menghilangkan bulu ketiak anda bisa menggunakan cara menghilangkan bulu yang hati-hati sehingga nyaman bagi anda.

Cara memutihkan ketiak wanita

Cara memutihkan ketiak wanita

Untuk menghilangkan ketiak pun bisa menggunakan banyak cara, misalkan saja dengan mencukur bulu ketiak. Akan tetapi jika mencukur atau pun mencabut bulu ketiak akan menyebabkan ketiak menjadi hitam dan tidak indah. Maka dari itulah di butuhkan cara yang tepat untuk menghilangkan bulu ketiak tanpa membuat ketiak menjadi hitam. Cara menghilangkan bulu ketiak bisa di lakukan dengan cara yang mudah berikut ini adalah cara yang bisa di coba.

Mencukur
Cara menghilangkan bulu ketiak yang pertama adalah dengan cara mencukur. Mencukur jika tidak dilakukan dengan baik maka akan menyebabkan rasa perih setelah mencukur. Oleh karena itu, bagi anda yang akan mencukur bulu ketiak. Lakukanlah dengan cara mencukur bulu ketiak yang benar.

Kunyit
Kunyit ini bisa di gunakan untuk menghilangkan bulu ketiak tanpa menyebabkan ketiak menjadi hitam. Kunyit ini juga bisa mencegah pertumbuhan bulu ketiak dan bisa di jadikan sebagai rekomendasi dalam menghilangkan bulu ketiak. Cara menggunakannya pun sangat mudah dan bisa di lakukan di rumah, anda hanya perlu menghaluskan kunyit yang sudah di haluskan dan di beri sedikit air agar kunyit bisa menjadi seperti pasta.

Pasta tepung maizena
Kita dapat menggunakan tepung maizena sebagai untuk menghilangkan bulu ketiak kita. Caranya cukup mencampurkan beberapa sendok makan tepung maizena dengan gula pasir dan putih telur.
Aduk rata campuran lalu oleskan pada ketiak secara merata. Tutup ketiak dengan kain lalu diamkan beberapa saat hingga mongering. Setelah kering, cabut kain dengan hentakan keras dengan arah yang berlawanan dengan pertumbuhan bulu.

Kapur sirih
Kapur sirih ini bisa di gunakan sebagai cara menghilangkan bulu ketiak loh. caranya pun mudah, karena anda hanya perlu menyiapkan kapur sirih dengan air saja. campurkan kapur sirih dan juga air menjadi satu lalu aduk hingga merata dan juga mengental. Setalah itu bisa di oleskan di ketiak hingga merata dan diamkan 1/2 jam. Setelah itu bisa anda bilas dengan menggunakan air bersih. Lakukan dengan teratur, maka hasilnya pun akan maksimal.

Jeruk Nipis
Untuk merontokkan bulu ketiak, maka kita dapat menggunakan bahan alami seperti jeruk nipis, dimana jeruk nipis mampu merontokkan bulu ketiak karena kandungan vitamin C nya yang sangat tinggi.
Caranya, ambil buah jeruk nipis dan belah. Setelah dibelah, gosokkan pada kulit ketiak sehingga kulit ketiak terkena sari dari jeruk nipis itu sendiri. Lakukan sesering mungkin hingga mendapatkan hasil yang diinginkan.

Baca juga : 4 langkah cepat untuk tidur lelap

4 Langkah Tidur Lelap Untuk Kualitas Tidur yang Sehat

Mimpi buruk membuat tidur tak nyenyak. Akibatnya, Anda akan merasa lebih lelah ketika bangun dan membut mood untuk beraktivitas menjadi rusak. Selain itu, mimpi buruk yang terjadi setiap hari bisa membuat Anda sulit tidur. Hal ini bisa meningkatkan risiko insomnia, yang jika tak ditangani dengan tepat dapat berujung pada stres dan depresi. Buat kamu yang punya masalah dengan insomia, jangan lupa baca juga Cara mengatasi insomnia akut secara cepat. Padahal menurut pakar, mimpi buruk bisa dicegah. Bagaimana caranya? Dirangkum dari berbagai sumber, berikut 4 langkah tidur nyenyak tanpa mimpi buruk :

tidur nyenyak

tidur nyenyak

1. Jangan makan sebelum tidur

Makan, terutama makan makanan berat, sebelum tidur dapat mengganggu sistem metabolisme tubuh. Hal ini membuat aktivitas otak, terutama pada saat REM (Rapid Eye Movement) yang akhirnya membuat seseorang mimpi buruk.

2. Matikan televisi

Acara yang ditonton sebelum tidur berkaitan dengan kondisi emosional seseorang. Oleh karena itu, sangat disarankan televisi dimatikan sebelum tidur.

3. Tidur itu menyenangkan

Jika Anda menganggap tidur adalah kegiatan yang membuat stres, frustasi dan tidak bermanfaat, tentu saja hal ini dapat memicu mimpi buruk. Tidur merupakan satu-satunya waktu tubuh untuk beristirahat dan akan lebih bermanfaat jika diasosiasikan dengan kesenangan.

4. Rileksasi

Langsung tidur ketika pulang dari kantor membuat Anda rentan mengalami mimpi buruk. Sangat disarankan agar Anda melakukan rileksasi terlebih dahulu, misalnya dengan membaca buku atau mandi, sebelum merebahkan badan di kasur.

Baca juga : Manfaat buah naga merah untuk kesehatan

Manfaat Buah Naga Merah Untuk Kesehatan Ibu Hamil

Buah naga merah merupakan buah dari keluarga kaktus dengan nama latinnya ialah Hylocereus polyrhizus. Buah ini berasal dari Meksiko,Amerika Tengah yang menyebar ke hampir seluruh Asia Tenggara. Negara Asia Tenggara yang berhasil membudidayakan buah naga seperti: Filipina, Malaysia, Indonesia, dan Vietnam. Negara – negara tersebut berhasil mengekspor buah naga merah ke wilayah negara Asia Timur hingga sampai Benua Eropa.

manfaat buah naga merah

manfaat buah naga merah

Buah naga merah sebagai salah satu buah yang memiliki banyak manfaat untuk membantu mengatasi dan membantu menyembuhkan berbagai penyakit. Buah naga kini telah banyak ditemukan tetapi tidak banyak orang memahami semua sifat-sifat yang ada pada buah naga. Secara umum, buah naga dikonsumsi dalam bentuk buah segar yang dapat menghilangkan rasa haus, karena kadar air buah naga sangat tinggi sekitar 90%. Buah naga memiliki bentuk yang unik sehingga menyoroti fitur dari manfaat penuh dari buah ini.

Menurut penelitian Study dan Para Ahli, manfaat buah naga sangat banyak, karena kandungan nutrisi dalam buah naga cukup lengkap. Berikut ini adalah beberapa manfaat kesehatan dari buah naga untuk ibu hamil.

Bermanfaat menurunkan berat badan (diet).
Untuk anda yang sedang melakukan program diet maka anda perlu mencoba mengkonsumsi buah naga ini. Buah naga adalah salah satu buah yang cocok dalam program diet. Dalam program diet untuk menurunkan berat badan maka anda perlu mengkonsumsi makanan kaya sera dan rendah kalori sehingga perut tidak semakin gemuk. Nah kabar baiknya buah Naga mempunyai kandungan serat yang tinggi serta mengandung air yang akan bermanfaat bagi sistem pencernaan.

Sebagai antioksidan dan baik digunakan sebagai detox.
Dengan antioksidan didalam buah naga akan dapat mencegah dari ancaman radikal bebas.

Mencegah kanker.
Kaya akan antioksidan phytoalbumin, buah naga mampu melindungi kita dari radikal bebas.

Mencegah penyakit diabetes melitus.
Buah naga punya kadar gula yang sedikit dan mampu melawan sel jahat sehingga direkomendasikan dalam mencegah penyakit diabetes melitus.

1. Membantu Pembentukan Sel Darah Merah
Pembentukan sel-sel darah merah dilakukan tubuh melalui asupan zat besi. Buah naga adalah buah yang mengandung banyak zat besi. Dalam 100 gram buah naga mengandung sekitar 0,55 zat besi. Zat besi ini akan diubah menjadi sel-sel darah merah, sehingga sangat bermanfaat bagi ibu hamil yang cenderung mengalami Anemia. Selain bermanfaat bagi ibu hamil, buah naga juga sangat bermanfaat bagi janin dalam kandungan. Hal ini karena janin membutuhkan oksigen dan nutrisi yang baik untuk pertumbuhan, sel-sel darah merah memiliki peran penting dalam proses ini.

2. Mengandung Karbohidrat
Karbohidrat adalah kebutuhan untuk berada di memadai oleh wanita hamil. Salah satu manfaat kesehatan dari buah naga bagi ibu hamil adalah untuk memberikan asupan yang tepat dari karbohidrat bagi tubuh. Dalam 1000 gram buah naga mengandung 9 sampai 14 gram karbohidrat. Sementara wanita hamil dianjurkan untuk mengkonsumsi minimal 135 gram karbohidrat per hari. Karbohidrat adalah sumber utama energi bagi wanita hamil.

3. Mengandung Folat
Selain karbohidrat, bahan atau kandungan penting dalam buah naga adalah folat. Folat juga merupakan salah satu zat yang dibutuhkan olah ibu hamil. Diantara fungsi folat untuk ibu hamil adalah untuk membentuk sel darah merah dan menghindari bayi dari cacat tabung saraf. Dengan demikian kecukupan folat untuk ibu hamil sangat penting.

4. Kaya Serat
Buah yang kaya serat adalah buah-buahan penting bagi ibu hamil. Selama kehamilan, masalah pencernaan seperti sembelit sering terjadi. Buah naga merupakan salah satu buah dengan banyak kandungan serat, sehingga cocok untuk ibu hamil. Dalam satu porsi buah naga, diperkirakan mengandung 0,3 sampai 0,9 serat. Ibu hamil dianjurkan untuk mengkonsumsi 28 gram serat per hari.

Baca juga : Cara membersihkan karang gigi

Cara Membersihkan Karang Gigi Dengan Mudah dan Murah

Cara membersihkan karang gigi – Pernah lihat gigi terdapat warna menghitam atau kecoklatan?. Biasanya letaknya dibagian bawah berdekatan dengan gusi. Karang gigi atau juga dikenal dengan plak gigi merupakan salah satu masalah kesehatan mulut dan gigi. Karang gigi terbentuk dari pengerasan endapan sisa-sisa makanan yang jarang dibersihkan. Biasanya letak gigi bagian dalam yang paling sering memiliki karang gigi. Karena letak bagian dalam inilah yang sering diabakan kebersihannya. Kebanyakan kita hanya membersihkan bagian yang mudah dilihat.

cara membersihkan karang gigi

cara membersihkan karang gigi

Karang gigi mungkin dalam jangka waktu dekat tidak menyebabkan masalah serius pada gigi. Namun karena adanya karang gigi ini akan menyebabkan email gigi atau bagian yang melindungi gigi ini menjadi mudah rusak. Karena itu sangatlah pentng untuk menghilangan karang gigi. Lalu bagaimana cara membersihkan karang gigi ?. Ini menjadi pertanyaan yang sering dicari. Ada cara membersihkan karang gigi cepat namun harganya lumayan mahal, yaitu dengan datang ke dokter gigi. Masalah karang gigi akan lenyap seketika. Namun untuk anda yang tidak memiliki biaya untuk ke dokter gigi. Kami memiliki solusi membersihkan karang gigi secara alami.

Ada beberapa bahan alami yang dapat kita gunakan untuk menghilangkan plak gigi. Bahan-bahan ini bahkan jarang sekali dimanfaatkan, mungkin karena kurangnya pengetahuan kita. Membersihkan karang gigi secara alami ini menggunakan bahan-bahan alami disekitar kita. Berikut ini beberapa bahan yang dapat anda gunakan :

  • Kulit jeruk : Gosokkan kulit jeruk bagian dalam pada permukaan gigi, selanjutnya diamkan sesaat dan gosok gigi seperti biasa. Vitamin c dan asam pada kulit jeruk berguna untuk menghaluskan karang gigi sehingga mudah untuk dihilangkan.
  • Bubuk bata : cara tradisional yang sangat ampuh, gunakan bubuk bata lembut untuk menggosok gigi.

5 Makanan Penurun Darah Tinggi Cepat dan Terbukti

makanan penurun darah tinggi cepat

makanan penurun darah tinggi cepat

Makanan penurun darah tinggi banyak dicari oleh penderita hipertensi karena cara menurunkan darah tinggi ini sangat nikmat. Menikmati makanan enak dan dapat menyehatkan, bukankah ini pengobatan yang sangat menyenangkan?. Hipertensi merupakan salah satu penyakit paling berbahaya. Hipertensi menjadi penyebab munculnya penyakit lain seperti stroke dan jantung koroner. Salah satu yang banyak dilakukan untuk menjaga tekanan darah ialah melakukan diet rendah garam. Namun tahukah anda betapa tersiksanya saat pertama kali diet garam?. Sensasi gurih masakan harus anda kurangi.

Namun ada cara lain untuk menjaga tekanan darah anda. Yaitu dengan mengkonsumsi makanan penurun darah tinggi. APa saja ?. Simak selengkapnya dibawah ini :

1. Pisang
Pisang sarat dengan kalium, yang dikenal membantu menurunkan tekanan darah. Mineralnya membantu menyeimbangkan efek garam pada tubuh, dan membantu fungsi ginjal dengan baik. Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi pisang setiap hari, dapat membantu menurunkan tekanan darah. Satu studi khususnya mengatakan hanya dua buah pisang sehari dapat mengurangi tekanan darah Anda sampai 10 persen! Makanan kaya kalium lainnya termasuk kentang, kurma, dan alpukat.

2. Putih Telur
Anda dapat memulai hari Anda dengan sarapan sehat yang mengurangi tekanan. Santap beberapa telur, tapi jangan makan semua kuning telurnya, cukup putihnya. Putih telur tidak hanya tinggi protein, namun juga mengandung peptida yang menurunkan tekanan darah. Sebuah studi yang disajikan oleh American Chemical Society mengungkapkan, putih telur dapat digunakan sebagai cara menurunkan darah tinggi Anda sebanyak dosis rendah dalam obat resep dokter.

3. Tomat
Pertimbangkan untuk menukar minuman ringan makan siang Anda dengan secangkir jus tomat (natrium rendah, tentu saja). Tomat kaya akan lycopene, yang telah terbukti membantu menurunkan tekanan darah. Sebuah penelitian di Australia menemukan bahwa dengan mengkonsumsi setidaknya 25 mg likopen dalam diet Anda setiap hari, Anda dapat menurunkan LDL Anda (kolesterol ‘buruk’) hingga 10 persen. Para peneliti mengatakan itu sebanyak perbedaan sebagai statin dosis rendah. Tapi jangan khawatir, tidak harus makan tomat saja. Anda dapat menggabungkan tomat ke dalam masakan Anda – setengah cangkir saus spaghetti mengandung 20 mg lycopene- atau secangkir jus tomat, yang mengandung sekitar 23 mg lycopene.

4. Dark Chocolate
Makanan lezat ini dapat dimakan sepanjang hari, dengan antioksidan sebagai obat ‘awet muda’ dan meningkatkan suasana hati. Sebuah studi kepada orang dewasa yang lebih tua dengan hipertensi atau pra-hipertensi menemukan bahwa setelah hanya dalam 18 minggu makan sejumlah kecil dark cokelat setiap hari (30 kalori), peserta mengalami penurunan hipertensi hampir 20 persen.

5. Semangka
Musim panas hampir tiba dan ada banyak hidangan favorit untuk cuaca panas. Para peneliti dari Florida State University mengatakan semangka adalah salah satu sumber alami terkaya L-citrulline, yang membantu mengatur aliran darah dan tekanan darah. Para peneliti menyimpulkan bahwa sumber alami asam amino benar-benar dapat memiliki efek perlindungan, mencegah pra-hipertensi yang akan berkembang menjadi hipertensi akut.

Makanan Pendamping Asi Untuk Bayi Diatas 7 Bulan

makanan pendamping asi bayi

makanan pendamping asi bayi

Makanan pendamping asi atau sering disingkat mpasi merupakan makanan yang diberikan pada bayi sebagai makanan tambahan untuk memenuhi kebutuhan gizinya. Apakah asi tidak cukup ?. Makanan terbaik bagi bayi terdapat pada asi ibu. Namun seiring pertumbuhannya pasti dibutuhkan makanan tambahan untuk memaksimalkan dan menambah kebutuhan nutrisinya. Semisal omega 3 yang terdapat pada minyak ikan yang berguna untuk membentu menutrisi otak dan syaraf. Lebih banyak syaraf otak yang terhubung, maka lebih mudah bagi sang buah hati untuk belajar hal-hal baru.

Lalu kapan biasanya mpasi diberikan?. Dalam tahapan pemberian mpasi juga tidak boleh sembarangan. Sudah ada aturan tentang kapan pemberian makanan pendamping asi. Bukan hanya waktunya, takaran dan juga jenis makanan juga harus disesuaikan dengan umur bayi.

TIdak mungkin kan bila kita memberikan makanan bertekstur kasar pada bayi 6 bulan. Maka dari itu sebelum memberikan mpasi kita harus berkonsultasi dengan bidan andalan kita. Berikut ini beberapa hal yang harus diperhatikan dalam pemberian makanan pendamping asi bayi 7 bulan:

  1. Mpasi diberikan setelah bayi berusia lebih dari 6 bulan. Karena sistem pencernaan bayi masih dalam taham perkembangan.
  2. Mulai dengan makanan yang bertekstur lembut. Biasanya bunda akan lebih memilih menggunakan bubur instan
  3. Makanan pendamping asi diberikan disela-sela pemberian asi.
  4. Untuk porsinya coba dengan satu suapan dalam sehari untuk melihat reaksi bayi. Jika bayi menerima, maka bisa dilanjutkan.

Itulah beberapa hal yang harus diperhatikan dalam pemberian makanan pendamping asi. Semoga bermanfaat untuk bunda dan buah hati tercinta

Cara Memutihkan Gigi Kuning Secara Alami

Cara memutihkan gigi kuning – Banyak orang yang mulai jarang memperhatikan kesehatan giginya. Banayk orang yang makan sembarangan, makan yang manis-manis namun jarang menggosok gigi. Maka dari itu tak heran jika gigi menjad kuning. Terutama buat lelaki yang suka mengkonsumsi kopi ataupun rokok. Tahukah anda bahwa gigi kuning bisa mengurangi rasa percaya diri?.

Seseorang yang memiliki gigi kuning biasanya kurang percaya diri apalagi jika dia sering bergaul dengan banyak orang. Selain itu gigi kuning juga bisa menjadi penyebab munculnya penyakit gigi, seperti gigi berlubang, gusi bengkak, gigi keropos. Buat kamu yang ingin tahu cara memutihkan gigi alami, kami akan beri tahu caranya. Tips yang kami berikan menggunakan bahan alami sehingga tidak menimbulkan efek berbahaya bagi penggunanya. Selain itu bahan alami juga mudah untuk didapatkan dan harganya relatif murah.

Berikut ini beberapa cara memutihkan gigi cepat :

  1. Dengan kulit jeruk
    Cara yang pertama ini sangatlah mudah. jangan buang kulit jeruk sisa Anda. Bagian dalam kulit jeruk bisa kita manfaatkan untuk menghilangkan plak dan kotoran pada gigi yang menyebabkan gigi terlihat kuning. Caranya cukup gosokkan bagian dalam kulit jeruk pada gigi. Lakukan 2x sehari
  2. Siwak
    siwak merupakan warisan warga arab sejak zaman dahulu. Siwak dipercaya fungsinya seperti menggosok gig. Bahan siwak yaitu akar kayu arak juga mengandung anti-bakterial yang dapat membunuh kuman pada gigi.

Itulah 2 cara mudah memutihkan gigi kuning secara alami dan cepat. Semoga bermanfaat

Manfaat Lemon Jengkol dan Menghilangkan Jerawat

muka
http://perawatankesehatanmuka.blogspot.com/2015/07/cara-menghilangkan-jerawat-dengan.html
http://perawatankesehatanmuka.blogspot.com/2016/01/6-manfaat-minum-perasan-lemon-setiap.html
http://perawatankesehatanmuka.blogspot.com/2016/01/15-makanan-yang-efektif-untuk-penambah.html
http://perawatankesehatanmuka.blogspot.com/2016/01/manfaat-jengkol-bagi-kesehatan-tubuh.html
http://perawatankesehatanmuka.blogspot.com/2016/01/menghilangkan-jerawat-dengan-jahe.html
http://perawatankesehatanmuka.blogspot.com/2016/01/menghilangkan-jerawat-dengan-bengkoang.html
http://perawatankesehatanmuka.blogspot.com/2016/01/tomat-ampuh-menghilangkan-jerawat.html
http://perawatankesehatanmuka.blogspot.com/2016/01/ampas-teh-untuk-menghilangkan-jerawat.html

Wajah
http://perawatankesehatanwajah.blogspot.com/2013/05/cara-menghilangkan-komedo-secara-alami.html
http://perawatankesehatanwajah.blogspot.com/2013/05/menghilangkan-jerawat-dengan-jeruk-nipis.html
http://perawatankesehatanwajah.blogspot.com/2013/05/tips-menghilangkan-jerawat-batu-dengan.html
http://perawatankesehatanwajah.blogspot.com/2013/05/tips-menghilangkan-jerawat-dengan-jahe.html
http://perawatankesehatanwajah.blogspot.com/2013/05/cara-menghilangkan-jerawat-dan-bekas.html
http://perawatankesehatanwajah.blogspot.com/2013/05/menghilangkan-jerawat-dengan-madu.html
http://perawatankesehatanwajah.blogspot.com/2013/05/menghilangkan-komedo-dengan-pasta-gigi.html
http://perawatankesehatanwajah.blogspot.com/2013/05/menghilangkan-jerawat-dengan-minyak.html